Ayurvediska rutiner 1

Först och främst dricker jag ett glas varmt kokt vatten. 

Det väcker magen och får igång tarmarna. Det är bra om man kan dricka varmt vatten även mellan måltiderna, istället för kallt eller kolsyrat vatten. Det kalla hämmar matsmältningen och det varma hjälper till att dra loss Ama (gifter, slaggprodukter) som kan skapa sjukdomar i kroppen. 

Så, för att rena kroppen - drick varmt vatten!

En annan basrutin är "oilpulling". Dvs att man sköljer munnen med sesamolja i samband med tandborstning. Samt att man använder en tungskrapa till tungan. Jag använder även en tandcreme utan fluor. 

I andra framtida blogginlägg kommer jag att ta upp hur du kan göra din egen tandcreme samt t ex egen deodorant som är snälla mot kroppen. 

Såhär gör man i alla fall. 

Jag brukar köpa en sesamolja på ICA, I detta fall Urtekrams ekologiska. Sedan "mognar" jag den själv hemma i en kastrull. Mogna betyder att man förändrar oljans egenskaper så att den tränger in i hud och vävnader som vi vill att den ska. Jag låter oljan nå 100 grader. Sedan är den färdig. Det är bra med en mätsticka för värme i matlagning som man kan sticka ner. Tänk på att inte gå iväg å göra annat när du gör detta. Utan var närvarande vid spisen. Det går ganska fort och oljan är kokhet. Så du inte skadar dig. Det finns färdigmognad olja att köpa med om man hellre vill det. Det är bara att googla. 

Sedan förvarar jag den i olika små plastflaskor då jag använder den till olika saker. En del har jag till egenmassage. Någon till näsan. Och någon till oilpulling. Tänk bara på att först svalna oljan om du mognat den själv innan du häller upp i något annat kärl. 

Oilpulling går till så att man helt enkelt sköljer oljan mellan tänderna, och det rensar bort bakterier och plack. Drar ut gifter från tungan som är ett av våra naturliga utrensningsorgan. Och den kan även bidra till att göra dina tänder vitare. 

Man tar en liten del olja, och sköljer i ca 20 min. Oljan kommer att förändra konsistensen under tiden så att den blandas med saliven och blir vitaktig. Då är processen klar och det är dags att spotta ut. Och man ska inte skölja hårt utan mjukt. Så man inte blir trött i käken. Du får prova dig fram att hitta rätt metod.

När det är dags att spotta ska man inte spotta i vasken utan i t ex papper, papperskorg eller i gräset. Då det annars kan orsaka stopp i vasken tillslut. 

Efter det kan man rensa tungan fri från det som "kommit fram" i form av beläggningar under tiden man sköljt. Och då använder man en tungskrapa som syns i bilden ovan. 

Sedan kan man borsta tänderna. Och då väljer jag att borsta utan fluor eftersom oilpullingen ger sitt skydd och styrka till tänderna. Och det finns även ofta andra kemikalier i tandcreme med fluor, som vi inte behöver i vår mun.  Jag brukar använda Daburs eller Himalayas tandkrämer. Ibland gör jag egen tandcreme med basen av kokosolja och bikarbonat. 

När det gäller att införliva ayurvediska rutiner så får man börja med något och jag tycker de här två rutinerna med varmt vatten och tandvårdsrutinen är två bra att starta med.

Lycka till att börja prova!